男人备孕必看护精原则 保护精子竟还要打疫苗

　　在精子产生、构成和变形的进程中，由于细胞浆脱逸，细胞质中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统性能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样可以自行修复90%以上的原发性遗传物资的损伤。

　　在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。除此之外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物资更加敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期1直到老年，会连续不绝地生成精子。

　　在快速的生精进程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加上后明显增大。随着近年来对基因的研究和认识的深入，人们更加明确，相对X染色体来讲，Y染色体所携带的基因更容易产生突变。

　　怀孕，并不是女人1个人的事情！健康小宝宝来源与1个健康的精子和卵子的结合！所以不能忽视另外一半――老公的精子健康！

　　孕前老公“护精”4原则

　　1、保持适当的运动

　　 运动不但可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以斟酌每天运动30⑷5分钟。要注意的是，运动应以不造成疲劳为准，应穿宽松的衣服，有益于散热。

　　2、定期体检种疫苗

　　 男性的免疫能力其实其实不如女性可靠。定期体检不但可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防1些沾染病、特别是可能影响生殖健康的沾染病。

　　3、学会清洁自己

　　男性应当养成好的卫生生活习惯，由于隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免延续两小时以上的以下活动，如穿紧身而透气性差的裤子、洗桑拿、驾车、骑自行车、泡热水澡、坐沙发等。

　　假使实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物资、汽车废气、高温和农药等环境。倘若想要孩子，比较好脱离这类环境半年后再做安排。

　　4、保证营养

　　男人通常存在营养多余的问题，不过为了健康生育，男人应侧重多摄取蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　提高精子质量的方法

　　在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家终究发现了解决方法：精子成长只需4个月时间，只需马上改变生活习惯，就可以吹糠见米提高精子质量和数量。

　　1、多参加锻炼。研究显示，男性身体过度肥胖，会引发腹股沟处的温度升高，侵害精子的成长，从而引发不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　但是，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然可以使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还可以使脆弱的睾丸外囊血管处于危险当中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会延续非常长时间。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可引发精子质量降落，男性应严格依照逐日14―28个标准杯（含酒精8―9克），女性减半的推荐量来履行。

　　5、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，因此戒烟势在必行。