勤上厕所预防前列腺 规律生活保健康

　　前列腺炎是多种复杂缘由和诱因引发的前列腺的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，致使以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病。预防前列腺炎要勤上厕所，做到科学排尿。那末，如何预防前列腺炎呢？

　　科学排尿有助预防前列腺炎

　　首先，男性1定要站着排尿，这是由其生理结构决定的。男性的尿道是1个S形，站立时，遭到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，尿道会变成1个倒钩形，还会遭到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。

　　其次，男性排尿后，不能急着坐回坐位，而应当站立活动3~5分钟后，再坐下。

　　这是由于，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道构成1个闭合的腔。若此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，1是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而引发慢性前列腺炎。2是加重原有前列腺病症，久之使膀胱出口阻塞症状加重。

　　另外，勤上厕所及时排尿，对男性的前列腺也有保护作用。医生表示，常常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引发肾盂输尿管炎症。常常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力降落，引发膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐步蔓延至前列腺，使前列腺产生慢性炎症。

　　那末，预防前列腺炎还应当注意哪些？

　　1、进补：平时可食用补肾药膳或健脾利尿药膳，使肾气健旺，保持小便通畅。如：黄芪炖鲤鱼、赤豆鲤鱼、茅根菠菜、泥鳅炖豆腐等。另外，注意适当饮水，保证尿量，从而到达冲洗尿道、增进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染。

　　2、忌辛辣食品，戒烟控酒。冬季人们喜欢打火锅，特别是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品和吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引发前列腺和膀胱颈的充血、水肿，引发前列腺疾病的产生。所以，烟酒要尽可能戒，麻辣火锅等刺激性食品，能避免则避免。

　　3、洗温水澡。洗温水澡可以减缓肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺患者10分有益，如果每天用温水坐浴阴部1—2次，一样可以得到良好效果。

　　4、多饮水。每天要喝2⑵.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生1些刺激，长时间不良刺激对前列腺有害。多饮水不但可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

　　5、避免受寒。不要久坐在凉椅上，由于寒冷可使交感神经兴奋增强，引发尿潲留，致使尿道内压增大，而引发逆流。

　　6、控制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增大。因此特别要在性欲比较旺盛的青年时期注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然过分禁欲会引发胀满不适感，一样的对前列腺不利。